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瑜伽8式 保养脊椎打造好身段

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http://www-bjmekaster-com.histavia.com   2021-11-27 12:56   拉菲娱乐    【字号:  

 

  瑜伽修习过程,是生命旅途中的休憩,是灵魂升华的经历。瑜伽不仅仅只是减肥塑身、缓压静心、祛病强身,延缓衰老、永葆青春,而且能够心旷神怡、从容脱俗、气质高雅,达到自身与周围环境的和谐统一,让心地变得更为光明与祥和。

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  8式保养脊椎瑜伽

  半莲花脊柱扭转式

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做法:

  1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

  2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

  3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

来源: 拉菲娱乐  编辑: admin

 

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